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浪漫海滩跑步隐藏危机潮落后运动减少肌肉损

发布时间:2020-06-18 来源:装修施工 点击:1

浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

无数的电影中都有在海滩跑步的镜头,既浪漫又温馨。现实生活中也有很多人喜欢在海滩跑步,觉得与天地融为一体,自在轻松。可事实真的如此吗?

当在沙子上面跑步时,柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。或许你会听到有些专家说,在海滩上跑步是一种比较好的训练方式,可以锻炼上述肌肉。实际上,如果跑步过度,会带来更高的受伤风险。如果真想在海滩上跑步

浪漫海滩跑步隐藏危机潮落后运动减少肌肉损

,就现在有的银行业务员为了说服客户买下某金融产品选择海水潮落之后,因为这时候的沙子变湿,沙面不那么柔软。

在沙滩上跑步还有一个问题,就是沙面不像马路那样平整,而是有点倾斜角度。在这样的路况下跑步,会使两侧臀部的受力不均,容易损伤受力较大的肌肉。如果真的跑步,至少你要确保身体两侧的受力均匀,否则相关肌肉就会出现不平衡的情况。

实际上,这和经常在跑道跑步的选手一样,因为跑道也是有一定的倾斜角度的。绝大部分跑道运动员经常进行正反两个方向的跑步,目的就是使身体两侧受力均匀,不至于出现一侧臀部用力多,另一侧用力少。

而且,海滩一般是没有遮挡物的,固定的遮阳伞是无法起到遮阳的作用。所以,如果是天热的时候在海滩跑步,需要涂抹防晒霜,戴帽子和太阳镜,以防被太阳灼伤。

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